4-teilige Kursreihen

Schwerer werden- leichter sein

Schwerer werden- leichter sein

Der Schulterbereich ist besonders anfällig für Muskelanspannung und andere Beschwerden. Oft verlieren wir in unserem Alltag die Fähigkeit, Spannungen durch die knöcherne Struktur unseres Skeletts nach unten abzugeben. Als Folge davon wird noch grösseres, muskuläres Halten notwendig. Die Beweglichkeit und Leichtigkeit von Brustkorb, Armen, Schultern und Nacken gehen verloren. Lernen Sie, die kräftige Muskulatur aus Ihrer Mitte zu gebrauchen, um Schultern und Nacken zu entlasten.

Dienstag, 10.15–11.15 Uhr
9./16./23./30. Januar 2018
4 Lektionen: CHF 100

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Donnerstag, 18.45–19.45 Uhr
11.⁄18.⁄25. Januar, 1. Februar 2018
4 Lektionen: CHF 100

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Beschwingte Beine

Beschwingte Beine

Durch Bewegungsgewohnheiten und häufiges Sitzen verkürzt sich bei vielen Menschen die Muskulatur der Beine. Das führt zu Einschränkungen in der Beweglichkeit und kann mit der Zeit zu Knie- und Hüftproblemen und Schmerzen im unteren Rücken führen.
Lernen Sie in dieser Kursreihe, sich Schritt für Schritt durch sanfte, aufmerksam ausgeführte Bewegungen neu zu entspannen. Entdecken Sie eine Alternative zu den herkömmlichen Dehnungsübungen.

Dienstag, 10.15–11.15 Uhr
6.⁄13.⁄20.⁄27. März 2018
4 Lektionen: CHF 100

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Donnerstag, 18.45 –19.45 Uhr
8.⁄15.⁄22. März, 5. April 2018
(ohne 29. März)

4 Lektionen: CHF 100

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Der Kern der Dinge: eine dynamische Mitte

Der Kern der Dinge: eine dynamische Mitte

Diese Kursreihe stellt die Organisation der Körpermitte ins Zentrum. Wo spüren Sie Ihren Schwerpunkt im Körper? Wie können wir einen tief sitzenden Schwerpunkt in unsere alltäglichen Bewegungen integrieren? Kann dieses Handeln aus der Mitte heraus das Gehen, Laufen oder Lasten tragen unterstützen? Lassen Sie den Raum zwischen Zwerchfell und Beckenboden zu einer dynamischen, kraftvollen Mitte werden. Verspannungen in Kreuz, Becken, Beinen, Schultern und Nacken können so loslassen, weil eine starke Mitte Sie zu entlasten weiss.

Dienstag, 10.15–11.15 Uhr
4.⁄11.⁄18.⁄25. September 2018
4 Lektionen: CHF 100

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Donnerstag, 18.45- 19.45 Uhr
6.⁄13.⁄20.⁄27. September 2018
4 Lektionen: CHF 100

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Entspannung in Augen, Mund, Kiefer und Nacken

Entspannung in Augen, Mund, Kiefer und Nacken

Andauernder Stress, einseitiger Bewegungsgebrauch und emotionale Belastungen führen zu verfestigten Spannungsmustern in Gesicht, Nacken, Kopf und Wirbelsäule.
Solche Verspannungen können zunächst unproblematisch bleiben, da wir uns an den Zustand gewöhnt haben und ihn somit gar nicht mehr wahrnehmen. Oft machen sich dann aber Beschwerden bemerkbar wie Kopf- und Nackenschmerzen, Zähneknirschen in der Nacht oder angestrengte, müde Augen.
Lernen Sie ein Übungsprogramm kennen, das Ihnen hilft, diese Spannungen wieder zu lösen. Erleben Sie eine neue Beweglichkeit für Augen, Mund, Kiefer und Nacken.

Dienstag, 10.15–11.15 Uhr
6.⁄13.⁄20.⁄27. November 2018
4 Lektionen: CHF 100

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Donnerstag, 18.45- 19.45 Uhr
8./15./22./29. November 2018
4 Lektionen: CHF 100

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