Member-Lektionen

Die fortlaufende Feldenkrais-Gruppe ONLINE vom 20. August- 12. Dezember 24 (ohne 1./8./15. Oktober).
Jede Woche kommt am Dienstag- Mittag eine neue Lektion dazu. Diese Lektionen dauern ca. 60 Min. Auch die beiden Kursreihen vom September und November sind hier abgebildet.

Die Lektionen von Jan- Juli 24 sind alle thematisch verteilt worden- nichts ist verloren...

Wenn du zwischendurch mal ein wenig zu dir kommen willst, eignen sich diese kurzen Wahrnehmungs-Inputs vorzüglich.

30-Minuten-Lektionen, in denen du mit spielerischen und sanften Bewegungsabläufen lernst, den Rücken ohne Anstrengung dahin zu bringen, eine aufrechte und bequemere Haltung zu erreichen. Verfeinere deine Wahrnehmung und geniesse die Wohltat eines achtsamen Umgangs mit dir selbst.

In diesen 30-Minuten-Lektionen lernst du deine Wirbelsäule neu kennen und gibst ihr ihre Elastizität und Stützfunktion zurück. Lerne Schritt für Schritt, dich durch sanfte, aufmerksam ausgeführte Bewegung neu zu entspannen.

30-Minuten-Lektionen, welche Schultergürtel und Brustkorb differenzieren, um mehr Leichtigkeit für die Atmung und den Gebrauch von Armen, Nacken und Kopf zu erlangen.

Die Wirbelsäule ist unsere zentrale Achse. Ihre Beweglichkeit beeinflusst unser Gefühl für inneren Halt und für Leichtigkeit in unseren Aktionen. Eine gesunde Wirbelsäule ist beweglich und stabil zugleich.

Lerne, Verspannungen im unteren Rücken zu verringern und den Muskeltonus zwischen Unterleib und Kreuz ins Gleichgewicht zu bringen.

In diesen Lektionen lernst du, deine Beine Schritt für Schritt durch sanfte, aufmerksam ausgeführte Bewegungen neu zu entspannen. Entdecke eine wirksame Alternative zu den herkömmlichen Dehnungsübungen.

Probleme in Knie, Knöchel und Hüftgelenken entstehen oft in den Füssen. Diese Lektionen beleuchten das Zusammenspiel der Muskeln und Gelenke in Fuss, Bein und Becken, indem wir die Lebendigkeit der Füsse ins Zentrum stellen.

Entdecke, wie durch eine verbesserte Koordination das Stehen und Gehen müheloser und leichter wird.

Mit diesen Lektionen suchst du nach einer dynamischen, kraftvollen Mitte und lernst, diesen tiefsitzenden Schwerpunkt in deine alltäglichen Bewegungen zu integrieren.

In diesen Lektionen lernst du, den Schultergürtel und den Brustkorb differenzierter wahrzunehmen, um mehr Leichtigkeit für die Atmung und den Gebrauch von Armen, Nacken und Kopf zu erlangen.

Unser Brustkorb ist immer wieder ein Ort, den wir sehr undifferenziert wahrnehmen. Je weicher die Rippen, desto freier werden Schultergürtel, Nacken, aber auch Becken und Beine.

Erlebe, wie du über die Bewegung der Arme Weichheit, Beweglichkeit und Elastizität in deinen Brustkorb bringen kannst.

Tagtäglich führen wir mit unseren Armen und Händen unzählige Bewegungen aus und sind uns der Spannungen und Verspannungen in diesem Bereich oft gar nicht bewusst. Diese Lektionen beleuchten den Gebrauch der Arme und deren Verbindung zur Körpermitte.

Spannungskopfschmerzen sind oft die Folge von verfestigten Haltungsstrukturen in Schultergürtel und Nacken. Diese Lektionen thematisieren das Zusammenspiel von Kopf und Nacken mit dem Rest der Wirbelsäule.

Ausdauernder Stress, einseitiger Bewegungsgebrauch und emotionale Belastungen führen zu verfestigten Spannungsmustern in Gesicht, Nacken, Kopf und Wirbelsäule. Lerne mit diesen Lektionen, diese Verspannungen wieder zu lösen.

Lege einen Boden für eine neue Aufrichtung. Erlebe Bewegungsfluss statt Halten und entfalte deine Länge.

Diese klassischen Feldenkrais-Lektionen orientieren sich an unserer frühkindlichen Bewegungsentwicklung. Entdecke, wie du gelernt hast, vom Liegen ins Stehen und Gehen zu finden.

Eine zusammengerollte Decke ist ein hervorragendes Werkzeug, um Rückenschmerzen zu lindern und den Rücken sanft und ohne Anstrengung dahin zu bringen, eine aufrechtere und bequemere Haltung zu erreichen.

Finde mit diesen kurzen Feldenkrais-Lektionen zu einem beweglichen, elastischen und kraftvollen Beckenboden zurück.

Diese Lektionen zeigen dir, wie du durch eine entspannte, bewegliche Atmung zu einer neuen Lebendigkeit gelangen kannst. Mit der wiedergewonnenen Freiheit im Brustkorb findest du zu einer neuen Leichtigkeit in deiner Körperhaltung zurück.