Den Rücken ins Lot bringen
30-Minuten-Lektionen
Diese einfachen Feldenkrais-Lektionen eignen sich für Anfänger/innen, Personen mit grossen Einschränkungen, Schmerzpatienten und alle, die immer wieder gerne zu den Grundlagen des somatischen Lernens zurückkommen möchten.
01 Die natürliche Art, die Rückenmuskeln zu verlängern
Audio-Datei nur für eingeloggte Nutzer:innen sichtbar
Login Noch kein Account? Hier anmelden
30:27
Hier lernst du, die ganze Kette der Rückenmuskeln zu verlängern.
02 Lebendiger, atmender Rücken
Audio-Datei nur für eingeloggte Nutzer:innen sichtbar
Login Noch kein Account? Hier anmelden
28:28
Mit einfachen, sanften Atem-Variationen in Rücken- & Bauchlage und im Vierfüssler lösen sich alte Haltemuster und Verspannungen.
03 Balance finden in den Muskelketten der Vorder- und Rückseite
Audio-Datei nur für eingeloggte Nutzer:innen sichtbar
Login Noch kein Account? Hier anmelden
32:18
Beachte, wie dein Rücken sich entspannt, wenn deine Vorderseite wieder Länge zulassen kann.
04 Bewegen aus dem Zentrum heraus
Audio-Datei nur für eingeloggte Nutzer:innen sichtbar
Login Noch kein Account? Hier anmelden
32:46
Eine starke Mitte organisiert deine Bewegungen im Rumpf.
05 Mitte organisieren in der Bauchlage
Audio-Datei nur für eingeloggte Nutzer:innen sichtbar
Login Noch kein Account? Hier anmelden
27:40
Diese kurze Lektion "renoviert" deinen Rücken auf die Schnelle.