Elastischer Rumpf

58:36

Gib deinen Rippen wieder ihre Bewegungs- Freiheit zurück, damit dein Atem sich ungehindert in Brustkorb und Bauch Raum nehmen kann.

(Quelle. Gaby Yaron)

1:05:24

Diese nicht ganz einfache Lektion bringt wieder die volle Beweglichkeit in den Brustkorb, damit die Atmung leicht und der Nacken frei wird zum Bewegen.

(Quelle: AY #128)

57:37

Mit dieser Lektion entdeckst du wieder eine Elastizität und Weichheit im Brustkorb, welche deinem Kopf hilft, sich in der Mitte zu verankern.

(Quelle: F. Combeau)

1:03:09

In dieser Lektion wird die Wahrnehmung für die Rippenbögen auch in den Achselhöhlen gefördert- das befreit nicht nur die Spannung in den Armen sondern zeigt auch dem Kopf, wie er unterstützt werden kann vom Brustkorb.

(Quelle: Paul Newton)

1:00:15

In dieser nicht ganz einfachen Lektion lernst du, deinen Rumpf als elastisches, biegsames, 3-dimensionales Volumen kennen. Die Lektion 04 dieser Reihe (Lektion oberhalb) ist eine gute Vorbereitung dafür.

(Quelle: AY #265)

57:15

Entdecke in dieser ungewöhnlichen Lektion in Rückenlage, wie deine Mitte sich organisieren muss, damit das Kopf heben in dieser Position leicht und unangestrengt werden kann. Über dich in der "menschlichen Faltkunst" und finde zu deiner vollen Länge zurück.

(Quelle: AY #229)

56:16

Entdecke die Elastizität des Rumpfes auf eine angenehme und genussvolle Art mittels sanften Zug durch's Knie und spielerischen Atemvariationen. Erlebe, wieviel Raum, Durchlässigkeit und Weite du danach in deiner Atmung wiederfinden kannst.

(Quelle: R. Häfliger B.)

57:58

Hier die Fortsetzung der Ziehharmonika-Lektion Nr. 07 von oberhalb. Alles wird noch ein wenig komplizierter, aber auch weicher, leichter und geschmeidiger. Nimm dir Zeit und geniesse die Freiheit, die dadurch entsteht.

(Quelle:AY #407)

1:00:12

Geniesse die Weichheit und Beweglichkeit, welche in deinen Rippen und deiner Wirbelsäule entsteht, wenn du mit der Hand am Kopf aus der Seitenlage aufgestützt auf dem Unterarm spielerische Bewegungen in diverse Richtungen suchst.

(Quelle: Gaby Yaron)

57:47

Organisiere deine Aufrichtung und finde zu deiner vollen Länge zurück.
Viel Spass!

(Quelle: AY #441)

56:44

Organisiere dein Stehen und Gehen, indem du deine beiden Diagonalen klärst und finde zu einem beweglichen und geschmeidigen Rumpf zurück.

(Quelle: AY #114)

59:40

Entdecke in dieser Lektion in Seitenlage, wie neu entstandene Elastizität in deinen Rippen und eine Länge in der Wirbelsäule mehr Leichtigkeit für die Organisation von Armen und Beinen und Entlastung in deinen Nacken bringt. 

(Quelle: Yaron/Segal 1#7)

54:04

Erlebe in dieser verspielten Lektion, wie du vom Becken her Weichheit in deine Rippen bringen kannst, um mehr Freiheit in den Armen und mehr Stabilität den Beinen zu bekommen.

(Quelle: Annie Thoe)

1:01:34

Erforsche in der Bauchlage, wie du von innen her die volle Beweglichkeit des Brustkorbs wieder erlangen kannst. Diese Lektion macht nicht nur den Brustkorb elastisch sondern organiseiert auch deine Aufrichtung neu.

(Quelle: Russell Delman)

1:00:33

In dieser Lektion in Rückenlage arbeitest du konsequent zuerst nur mit einer Seite. Erlebe, wie unterschiedlich sich dein Brustkorb in der Mitte der Lektion anfühlt und wie krass die Beweglichkeit im Stehen sich verändert hat auf der einen Seite im Gegensatz zur anderen. Du wirst dich freuen, dann diese Geschmeidigkeit auch auf deiner 2. Seite zu etablieren.

Quelle AY #218