Entspannte Schultern- freier Nacken

57:38

Mit dieser Lektion kriegen Arme und Rippen wieder ihre volle Bewegungsfreiheit.

(Quelle Paul Newton)

58:15

Mit dieser Lektion aus unserer eigenen Bewegungsentwicklung als Baby lernen wir, die Wirbelsäule als Ganzes im Zusammenspiel zu gebrauchen, um den Nacken zu entlasten.

(Quelle: Ruthy Alon)

55:15

Hierzu benötigst du ein zusammengerolltes Badetuch, damit eine Rolle mit ca 8- 10 cm Durchmesser und ca 50- 60 cm Länge entsteht.

(Quelle: Ruthy Alon)

56:21

Was haben Füsse und Rippen miteinander zu turn? Erforsche und spiele mit verschiedenen Bewegungs-Qualitäten.

(Quelle: Yaron/Segal 1#11)

56:25

Diese Lektion hilft dir, wieder deine volle Beweglichkeit im Brustkorb zu erlangen und zu dir zu kommen in einer Umarmungs-Bewegung.

(Quelle: AY #230)

59:49

Mit sanften und ungewohnten Verdrehungen der Wirbelsäule in Seitenlage befreist du hier deinen Schultergürtel und erkundest die neu entstandene Bewegungsfreiheit in Schultern und Nacken.

(Quelle: AY #217)

1:03:29

Befreie deinen Schultergürtel und Nacken und finde zu neuer Beweglichkeit im Brustkorb mit ungewohnten Beinbewegungen in der Bauchlage.

(Quelle: Dennis Leri)

58:30

In dieser etwas herausfordernden Lektion versuchst du den Schultergürtel vom Brustkorb zu differenzieren, indem du mit der ungewohnten Stellung des Handrücken am Rücken experimentierst. Erlebe die Freiheit der Rippen und der Atmung, die dadurch entstehen können.

(Quelle: Lea Wolgnsinger)

53:26

Erlebe in dieser Lektion in Rückenlage, wie Beine und Arme dich gähnend zur Seite ziehen können und damit deine Rippen weich und deine Vorderseite lang werden.

(Quelle: R. Häfliger B.)

58:41

Entdecke in dieser Lektion, wie durch ein geschmeidiges Zusammenspiel von Fuss bis Kopf deine Schultern und dein Nacken entlastet werden können, wenn die starken Muskeln des Rumpfes die feinen Nackenmuskeln zu unterstützen wissen.

(Quelle. Gaby Yaron)

55:52

Geniesse diese Lektion in Rückenlage und spüre, wie weich Brustkorb und Schultergürtel werden können, um danach deinem Nacken und Kopf ein elastisches, weiches Fundament zu bieten.

(Quelle: Russell Delman)

1:00:41

Differenziere in dieser Lektion die Bewegungsfreiheit von Kopf, Wirbelsäule, Rippen und Schultern, befreie so deinen Nacken und Schultergürtel von allen Verspannungen und finde zu deiner vollen Länge zurück.

(Quelle: AY #129)

59:02

Erlebe in dieser speziellen Lektion in aufgedrehter Seitenlage, wie Haltearbeiten in Brustkorb, Schultern und Nacken nach und nach loslassen können und finde so zu deiner vollen Länge zurück.
Die Lektion 12 oberhalb ist eine gute Vorbereitung für diese Lektion.

(Quelle: AY #465)

1:00:51

Differenziere in dieser nicht ganz einfachen Lektion deinen Schultergürtel von deinen Rippen und finde so zu einer neuen Weichheit und Beweglichkeit für deine Rippen und Arme.

(Quelle AY#121)