Gesunde, bewegliche Wirbelsäule - lebendige Aufrichtung
Diese einfachen Feldenkrais-Lektionen eignen sich für Anfänger/innen, Personen mit grossen Einschränkungen, Schmerzpatienten und alle, die immer wieder gerne zu den Grundlagen des somatischen Lernens zurückkommen möchten.
06 Die Wirbelsäule verlängern in Rückenlage
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38:05
In dieser Lektion wird die Beziehung von Kopf und Nacken zum Becken und den Beinen geklärt. Mit sanften Verdrehungen entfaltet deine Wirbelsäule wieder ihre volle Länge.
07 Die Wirbelsäule in Bauchlage: Krabbeln wie ein Urtier
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33:13
In dieser Lektion lernt dein Körper, das Gewicht auch wieder über deine Vorderseite abzugeben. Die Wirbelsäule findet zu ihrer Stützfunktion zurück.
08 Seitneigung in Seitenlage
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29:10
Die Seitneigung ist eine der Bewegungsfunktionen, welche als erstes aus unserem Bewegungs-Reperoire verschwinden kann. In dieser Lektion lernst du, das Zusammenspiel in der Wirbelsäule von Steisssbein bis Kopf zu koordinieren. Dabei lässt unnötige Haltearbeit in den Rippen los und dein Kopf kann sich wieder in der Körpermitte verankern.