Gesunde und bewegliche Wirbelsäule

54:55

Die Wirbelsäule Wirbel um Wirbel wahrnehmen und bewegen.

(Quelle: R. Häfliger B.)

1:03:34

Finde zur Flexibilität und Elastizität im Rumpf zurück- lasse dich gähnend in die Länge ziehen.

(Quelle: Yaron/Segal 1#12)

57:23

Eine wunderbare Lektion, um den Nacken zu befreien und die Wirbelsäule als Ganzes in der Bewegung zu spüren.

(Quelle: Olena Nitefor)

1:01:59

Befreie deinen Nacken und Schultergürtel mit ungewohnten Bewegungsabläufen in der Bauchlage.

(Quelle:Yaron/Segal 1#5)

57:39

Der Titel sagt schon alles...

(Quelle: Shelav/Golomb)

1:01:32

Organisiere deine Aufrichtung neu von Fuss bis Kopf und erlebe, wie wach und beweglich dein oberer Rücken dabei werden kann.

(Quelle: Esalen #7)

1:00

Hier lernt dein Körper in Rücken- und Bauchlage, dein Skelett als Kraftachse zu gebrauchen, um eine lebendige Aufrichtung zu kreieren.
Für diese Lektion brauchst du einen OVERBALL als Hilfsmittel (zu kaufen online oder im Sanitäts-Geschäft f. ca. Fr. 10.-). Lasse alles Luft aus dem Overball raus, stöpsle wieder zu und forme den luftlosen Ball zu einer Kuppel.
Als Alternative nimm z.B. einen Wegwerf- Handschuh, blase ihn mit einem Hauch Luft auf, knote ihn am Ende gut zu und benutze diesen für die Übung.

Natürlich funktioniert alles auch ohne Hilfsmittel- dieses ist aber eine Unterstützung, um herauszufinden, wie du noch weniger Kraft und Druck als üblich brauchen kannst, um die Bewegung zu organisieren.

(Quelle: Angelica Feldmann)

1:01:10

Entdecke mit spielerischen Elementen, wie die Wirbel deiner Wirbelsäule im Drehen zusammenarbeiten und befreie sie so von Verspannungen und unnötigen Haltearbeiten. So findet deine Wirbelsäule wieder zu Beweglichkeit, Elastizität und Stabilität zurück.

(Quelle: Yaron/Segal 2#2)

59:06

Wecke und differenziere die Wirbel deiner Wirbelsäule derart, dass alle unnötige Haltearbeit entlang deiner tragenden Hauptachse loslassen kann und du wieder Bewegungsfluss und Freiheit für deine Aufrichtung findest.

(Quelle: R. Häfliger B.)

57:07

Der Titel sagt schon alles. In dieser Lektion arbeiten wir vor allem in der Bauchlage.

(Quelle: Ruthy Alon)