Lebendige Aufrichtung- Länge entfalten

1:02:23

... der Titel sagt schon alles...

(Quelle: R. Häfliger B.)

57:39

Für diese Lektion in der Rückenlage brauchst du eine Tuchrolle aus einer satt zusammengerollten Wolldecke oder einem grossen Badetuch: Länge ca 100 cm, Durchmesser ca 8-10 cm. Lege diese Rolle griffbreit in deine Nähe.

(Quelle: R. Häfliger B.)

1:02:25

Lerne die unnötigen, kompensatorischen Haltearbeiten im Brustkorb loszulassen, damit deine Aufrichtung sich wieder durch deine Mittelachse organisieren kann.

(Quelle: Yaron/Segal 1#13)

57:40

Entfalte deine volle Länge in Seitenlage mit ungewohnten Variationen bis hin zum Grinsen im Gesicht.

(Quelle: AY #347)

1:00:09

Spiele in div. Positionen mit der Vorstellung eines 3-dimensionalen Volumens rund um deine Wirbelsäule, welche dein Stehen und Gehen organisiert und deinen mittleren Rippen Raum, Weichheit und Beweglichkeit gibt.

(Quelle: AY #224)

58:45

Erforsche, wie die Beuge- und Streck-Muskulatur in deinem Rumpf als Antagonisten arbeiten und gib ihnen mit dieser Bewegungsabfolge wieder ihre volle Länge und Kraft.

(Quelle: Beringer/Berisin)

54:08

"Weniger ist mehr" könnte auch der Titel dieser Lektion heissen. Finde heraus, wo du überall noch loslassen kannst, damit alle unnötige Haltearbeit verschwindet und du deine volle Elastizität und Länge finden kannst.

(Quelle: AY #352)

54:36

Wie entspannt kannst du deine Arme oberhalb vom Kopf auf dem Boden ablegen? Wo fehlt es an Flexibilität, um die Arme so bequem nach oben zu verlängern? In dieser Lektion findest du  zu langen Armen, weichen Rippen und einer beweglichen Wirbelsäule zurück.

(Quelle. Amherst)

54:16

Experimentiere mit deiner Orientierung im Raum vorne, hinten und der Mittelachse dazwischen und lege so ein gutes Fundament für deine Aufrichtung, dein Gehen und Stehen.

(Quelle: Esalen #9)

1:00:10

Erlebe in dieser Lektion in aufgedrehter Seitenlage, wie du aus deinem Becken heraus Länge für deine Aufrichtung und Lebendigkeit und Leichtigkeit für's Gehen finden kannst.

(Quelle. Anat Baniel)

59:20

Entdecke in dieser Lektion in Rückenlage, wie deine Hüftgelenke deine Aufrichtung im Stehen organisieren können, indem du von den Füssen her deine Wirbelsäule in weichen, schaukelnden Bewegungen durch deinen Rumpf hindurch schiebst.

(Quelle: Esalen #21)